Ép test, ép lélek – ezt garantálja a jóga XXII. 22. kerület Budapest

Egészséges, jobb élet – röviden ezt lehetne felelni akkor, amikor valaki megkérdezni, miért hasznos a jóga. Sokan tudnak róla, hogy élettani hatásai pozitívak ennek a mozgásformának, de hogy pontosan miért is éri meg hetente egyszer beiktatni, azt már kevesebben ismerik. Néhány pontban összeszedtük a jóga előnyeit, és szervezetünkre gyakorolt hatásait, hogy mindenki számára kitisztuljon a kép – és hogy minél többen válasszák a mozgás e formáját.
  Ép test, ép lélek – ezt garantálja a jóga
 
Egészséges, jobb élet – röviden ezt lehetne felelni akkor, amikor valaki megkérdezni, miért hasznos a jóga. Sokan tudnak róla, hogy élettani hatásai pozitívak ennek a mozgásformának, de hogy pontosan miért is éri meg hetente egyszer beiktatni, azt már kevesebben ismerik. Néhány pontban összeszedtük a jóga előnyeit, és szervezetünkre gyakorolt hatásait, hogy mindenki számára kitisztuljon a kép – és hogy minél többen válasszák a mozgás e formáját.
 
Aki próbálta már a jógát hosszútávon, bizonyára tisztában van azzal, miért is jó. Van, aki éjszaka jobban tud pihenni tőle, akad, akit feltölt energiával, így kevésbé fázik a téli napokon, és van, aki egyszerűen csak megnyugszik tőle. A mélyebb hatásairól, mint a prána áramlásáról, vagy a gerincbe áramoltatott energiáról talán nem a kezdőkkel kell beszélnünk, hiszen ezek hallatán lássuk be, mi is elég szkeptikusak lennénk. Nyugaton ezt másképp látják: ma már tudományosan is bizonyították, hogy a jóga jótékony hatással van az egészségre, némely típusú fájdalomra gyógyír, sőt, egyes betegségek is megelőzhetők vele. Aki komolyabban utána olvas, több olyan tényezőt is talál, ami arra ösztönözheti, hogy vágjon bele, próbálja ki.
 
Vitathatatlanul az egyik legfontosabb hozadéka, hogy testünk hajlékonyságát, rugalmasságát növeli, megőrzi. Amikor valaki első alkalommal próbálja ki, szinte biztos, hogy alig éri el a saját lábujját – ám ez néhány hét jóga után elképesztő iramban változik. Egy-két hónap elteltével már olyan pózokat is meg tudunk csinálni, amelyek a kezdetekkor elképzelhetetlenek voltak. Ha van olyan fájdalmunk, amin a jóga segíthet, akkor azt meg is teszi: a fájdalom elmúlik. Amikor valakinek merev a csípője, az a térdízület, a com és a sípcsont részeit is feszítheti, ez pedig lapítja az ágyéki gerincet – és már meg is van a hátunkba belenyilalló fájdalom oka. A rossz testtartásért felel az izmok és a kötőszövetek rugalmatlansága is. Az izmaink fontos szerepet játszanak: olyan betegségekről védenek minket, mint az ízületi gyulladás, a hátfájás, sőt, ha elesünk, akkor is védelmi szerepet töltenek be, különösen az idősek esetében. Amikor a konditeremben súlyokkal edzünk, izmaink nagyobbak lesznek, de rugalmasabbak nem. Ezzel szemben aki jógázik, izmot is épít, és rugalmasságot is kap.
 
A jóga rendkívül jó akkor is, ha valaki megfelelő testtartást szeretne elérni. Kezdjük a fejnél: ha a gerincünk felett egyensúlyozzuk, a nyak-és hátizmok többet pihenhetnek. Bár mi nem érezzük, a fejünk súlya nem könnyű: ha folyamatosan előre tartjuk, nem csoda, hogy a tartóizmok alaposan elfáradnak nap végére. Akinek rossz a testtartása, annak számolnia kell a nyak-, hát-, izomproblémákkal, fájdalmakkal, különböző gyulladásokkal. A jóga fontos szerepet játszik a megelőzésben: izmainkat, porcainkat, csontjainkat a megfelelő mértékben mozgatja, így őrizve meg egészségüket, rugalmasságukat.
Amikor jógázunk, a vérünk könnyebben áramlik. Ez főként azért van így, mert a jógával együtt relaxálunk is, testünk megnyugszik, amely jótékony hatással van a keringésünkre, kezünkben és lábunkban érezhető módon is. A sejtjeink több oxigénhez jutnak, amikor jógázunk, így jobban is tudnak működni. Amikor egy-egy nyakatekert pózt végrehajtunk, akkor azok a vénás vért szó szerint kicsavarják a belső szerveinkből, így mikor visszatérünk normál testtartásba, az oxigénnel telített vér a korábbi helyére áramolhat – ez pedig belső szerveinket is feltölti energiával, frissességgel.
 

<-- Vissza a Ép test, ép lélek – ezt garantálja a jóga XXII. 22. kerület Budapest blog oldalra!